!! Fit @ Home !! 10 effektive Bodyweight Übungen

Warm up   Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf […]

SGW eröffnet Tennisplätze am 27. April

Die Tennis-Abteilung der SG Westerwald (SGW), mit Vereinssitz in Gebhardshain, öffnet am Montag, 27. April, unter Beachtung bestimmter Vorgaben (siehe unten) seine vier Tennisplätze. Infos hierzu gibt es auch in der SGW-Geschäftsstelle unter 02747-914 711. Durch Beschluss des Bundes bzw. der Landesregierung Rheinland-Pfalz ist es ab sofort erlaubt zu zweit oder mit Personen des eigenen […]

!! Fit @ Home !! Dehnübungen

Das Dreieck Dehnt die Körperseiten. Geeignet für Anfänger. Beine etwa einen Meter auseinander stellen Einatmen, rechten Arm gestreckt nach oben bringen Ausatmen, nach links beugen, rechter Arm hat Ohrkontakt, linker Arm entlang des linken Bein, nur locker ablegen In einer Linie bleiben, Spannung im rechten Arm bis in die Fingerspitzen Ruhige, tiefe Atmung, 5 tiefe […]