Warm up Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf…
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Welches Theraband du verwenden solltest Das Fitnessband ist ein wahrer Allrounder. Du kannst damit deinen gesamten Körper trainieren. Gleichzeitig aber auch bestimmte Muskeln ganz gezielt beanspruchen. Kurz und knapp: Das Theraband ist das ideale Übungsgerät für vielseitiges und individuelles Training. Übungen mit dem Gummiband dienen einerseits dem Erhalt der Muskulatur. Und andererseits dem Aufbau von…
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Die Sportgemeinschaft Westerwald bietet seit 30 Jahren regelmäßig Rücken und Wirbelsäulengymnastik immer mittwochs, von 19-20.30 Uhr, in der kleinen Sporthalle in Gebhardshain an. Geleitet werden die qualifizierten Stunden von Ruddi Rödder, lizenzierter und einer der Dienstältesten Übungsleiter der SGW. Als kleine Überraschung übergab jetzt Marita Stockschlaeder von Schuh u. Orthopädie Stockschlaeder Gebhardshain, die selbst auch…
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Erfolgreich abgeschlossen haben am vergangenen Wochenende vier Übungsleiterinnen und Übungsleiter der Sportgemeinschaft Westerwald (SGW) die ÜL-Ausbildung mit dem Profil Kinder/Jugendliche 1. Lizenzstufe Übungsleiter C Breitensport sportartübergreifend. Mit Leonie Längricht (18 Jahre, aus Elkenroth), Emma Wäschenbach (18 Jahre aus Gebhardshain), Anna Hüsch (17 Jahre aus Malberg) und Gian-Luca Heinzmann (18 Jahre aus Gebhardshain) haben gleich vier…
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