Author: Markus Solbach

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!! Fit @ Home !! Gesunde Ernährung für Zuhause

!! Fit @ Home !! Gesunde Ernährung für Zuhause

Gute Ernährung ist für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten von Covid 19, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Ein wesentlicher Schritt, um der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist, auf eine ausgewogene abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten. Mein persönlicher Tipp:…

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Pilates-Übungen

Pilates-Übungen

Nachfolgend zwei Einheiten aus dem Bereich Pilates von einem befreundeten Fitness- und Gesundheitsstudio in Köln-Dellbrück. Vielen Dank Eike Jahn für die tollen Videos! Video 1: 20 Minuten herausfordernde Kräftigung sowie sanfte Mobilisation https://www.youtube.com/watch?v=-rLXlmw45ZI Video 2: Kurzeinheit: Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Körpermitte https://www.youtube.com/watch?v=gMBnzX4oTT8

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!! Fit @ Home !! 10 effektive Bodyweight Übungen

!! Fit @ Home !! 10 effektive Bodyweight Übungen

Warm up   Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf…

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!! Fit @ Home !! Übungen mit dem Theraband

!! Fit @ Home !! Übungen mit dem Theraband

Welches Theraband du verwenden solltest Das Fitnessband ist ein wahrer Allrounder. Du kannst damit deinen gesamten Körper trainieren. Gleichzeitig aber auch bestimmte Muskeln ganz gezielt beanspruchen. Kurz und knapp: Das Theraband ist das ideale Übungsgerät für vielseitiges und individuelles Training. Übungen mit dem Gummiband dienen einerseits dem Erhalt der Muskulatur. Und andererseits dem Aufbau von…

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SGW eröffnet Tennisplätze am 27. April

SGW eröffnet Tennisplätze am 27. April

Die Tennis-Abteilung der SG Westerwald (SGW), mit Vereinssitz in Gebhardshain, öffnet am Montag, 27. April, unter Beachtung bestimmter Vorgaben (siehe unten) seine vier Tennisplätze. Infos hierzu gibt es auch in der SGW-Geschäftsstelle unter 02747-914 711. Durch Beschluss des Bundes bzw. der Landesregierung Rheinland-Pfalz ist es ab sofort erlaubt zu zweit oder mit Personen des eigenen…

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SGW im Corona-Stillstand – Theraband kostenlos bestellen

SGW im Corona-Stillstand – Theraband kostenlos bestellen

Vorsitzender Thomas Hombach im Interview mit dem AK-Kurier Wo laufen sie denn? Nirgendwo! Nix Leichtathletik, nix Fußball, nix Handball, nix dieses, nix jenes usw. Auch Sportvereine sind zum Nichtstun gezwungen. Die Angebote ruhen dank der Corona-Pandemie. Training und Wettkämpfe sind ausgesetzt. Leibesertüchtigung, organisiert von einem Klub, fällt ganz einfach unter den Tisch. Menschliche Muskeln ergeben…

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!! Fit @ Home !! Dehnübungen

!! Fit @ Home !! Dehnübungen

Das Dreieck Dehnt die Körperseiten. Geeignet für Anfänger. Beine etwa einen Meter auseinander stellen Einatmen, rechten Arm gestreckt nach oben bringen Ausatmen, nach links beugen, rechter Arm hat Ohrkontakt, linker Arm entlang des linken Bein, nur locker ablegen In einer Linie bleiben, Spannung im rechten Arm bis in die Fingerspitzen Ruhige, tiefe Atmung, 5 tiefe…

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Mit 90 noch Fit wie ein Turnschuh

Mit 90 noch Fit wie ein Turnschuh

Das älteste aktive SGW-Mitglied Werner Meurer aus Gebhardshain feiert heute seinen 90 Geburtstag. Leider macht ihm das Coronavirus einen Strich durch seine Pläne zur Geburtstagsfeier, die er mit seinen vier Kindern und Enkeln feiern wollte. Aber Werner ist guter Dinge, dass die Feier nachgeholt werden kann. Seine hervorragende körperliche Verfassung und gute Laune bewundern alle,…

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Geschäftsstelle + Studio geschlossen, Ausfall TT-Minimeisterschaft

Geschäftsstelle + Studio geschlossen, Ausfall TT-Minimeisterschaft

+++ UPDATE vom 13.03.2020: TT-Minimeistermeisterschaft am Samstag fällt aus +++ Geschäftsstelle und Fitnesstudio ab dem 16.03.2020 geschlossen +++ Sportbetrieb wird ausgesetzt +++ Wegen Krankheit ist die SGW-Geschäftsstelle voraussichtlich vom 9. bis einschließlich 18. März geschlossen. Anmeldung für Tanzkurse nimmt unsere Tanz-Abteilungsleiterin Claudia Wäschenbach unter 02747-914 75 23 entgegen. In wichtigen Vereinsangelegenheiten bitte unsere Stellvertretende Vorsitzende,…

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Tennis-Mitgliederversammlung

Tennis-Mitgliederversammlung

Einladung Die diesjährige Mitgliederversammlung der Abteilung Tennis findet am Montag, 2. März 2020, um 19 Uhr, im Besprechungsraum im neuen Vereinshaus/Fitness-Studio statt.           Tagesordnung Bericht des Vorstandes Kassenbericht und Bericht der Kassenprüfer Allgemeine Aussprache über die Berichte und Entlastung des Abteilungsvorstandes Medenspielrunde/Aktionen 2020 Beschlussfassung über vorliegende Anträge Allgemeine Aussprache Über Anträge,…

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