Bestell ein oder mehrere Programme Deiner Wahl entweder telefonisch unter 02747-914 711 oder per Mail an info@sgwesterwald.de. Zum Download bzw. öffnen der PDF-Datei benötigst du den PDF-Adobe-Reader. Bleib gesund.
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Fit@Home & Kostenlos Theraband bestellen
Die SGW hat bereits beim 1. Sportlockdown zusammen mit Übungsleiterinnen Sportprogramme aus den Bereichen Dehnen, Kräftigen und mit dem Theraband entworfen die auf den folgenden Seiten abgerufen werden können. Um auch während dieses erneuten Sport-Lockdowns Fit zu bleiben besteht für SGW-Mitglieder erneut die Möglichkeit sich kostenlos ein Theraband in den Farben Rot (medium) oder Blau…
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!! Fit @ Home !! Gesunde Ernährung für Zuhause
Gute Ernährung ist für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten von Covid 19, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Ein wesentlicher Schritt, um der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist, auf eine ausgewogene abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten. Mein persönlicher Tipp:…
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Pilates-Übungen
Nachfolgend zwei Einheiten aus dem Bereich Pilates von einem befreundeten Fitness- und Gesundheitsstudio in Köln-Dellbrück. Vielen Dank Eike Jahn für die tollen Videos! Video 1: 20 Minuten herausfordernde Kräftigung sowie sanfte Mobilisation https://www.youtube.com/watch?v=-rLXlmw45ZI Video 2: Kurzeinheit: Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Körpermitte https://www.youtube.com/watch?v=gMBnzX4oTT8
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!! Fit @ Home !! 10 effektive Bodyweight Übungen
Warm up Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf…
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!! Fit @ Home !! Kostenloses Theraband + Übungen für Mitglieder
„Wer rastet der rostet“, sagt ein altes Sprichwort und deshalb wollen wir, die SG Westerwald, dass sich ALLE Mitglieder und natürlich auch Nichtmitglieder in dieser bescheidenen und Vereinsportfreien Zeit weiterhin bewegen. Bei gutem Wetter draußen, bei schlechtem Wetter drinnen. Hierfür bieten wir jedem SGW-Mitglied und Rehasport-Patienten erneut die Möglichkeit sich in unserer Geschäftsstelle kostenlos ein…
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!! Fit @ Home !! Dehnübungen
Das Dreieck Dehnt die Körperseiten. Geeignet für Anfänger. Beine etwa einen Meter auseinander stellen Einatmen, rechten Arm gestreckt nach oben bringen Ausatmen, nach links beugen, rechter Arm hat Ohrkontakt, linker Arm entlang des linken Bein, nur locker ablegen In einer Linie bleiben, Spannung im rechten Arm bis in die Fingerspitzen Ruhige, tiefe Atmung, 5 tiefe…
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Homework Videos vom ASV Köln
Nicht nur unsere Kleinen müssen sich fit halten. Auch für Erwachsene gibt es mittlerweile einige Mitmach-Videos im Netz. Der ASV-Köln hat bereits einige Homework-Videos veröffentlicht, auf die wir hier verlinken. Natürlich gilt wie immer: Jeder macht nur so viel, wie es der eigene Körper zulässt. Bitte keinen falschen Ehrgeiz zeigen…
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Haltet Euch zu Hause fit …
Wie können die Kids trotz „Corona-Hausarrest“ weiterhin aktiv bleiben und ausgelastet werden? Wir möchten Euch auf folgende Aktion von Alba Berlin hinweisen. Auf ihrem Youtube-Channel werden ab sofort regelmäßig Mitmach-Videos zum Fithalten daheim veröffentlicht. Viel Spaß beim Mitmachen und vielen Dank an AlbaBerlin…
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