Gute Ernährung ist für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten von Covid 19, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Ein wesentlicher Schritt, um der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist, auf eine ausgewogene abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten. Mein persönlicher Tipp:…
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Nachfolgend zwei Einheiten aus dem Bereich Pilates von einem befreundeten Fitness- und Gesundheitsstudio in Köln-Dellbrück. Vielen Dank Eike Jahn für die tollen Videos! Video 1: 20 Minuten herausfordernde Kräftigung sowie sanfte Mobilisation https://www.youtube.com/watch?v=-rLXlmw45ZI Video 2: Kurzeinheit: Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Körpermitte https://www.youtube.com/watch?v=gMBnzX4oTT8
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Warm up Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf…
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Welches Theraband du verwenden solltest Das Fitnessband ist ein wahrer Allrounder. Du kannst damit deinen gesamten Körper trainieren. Gleichzeitig aber auch bestimmte Muskeln ganz gezielt beanspruchen. Kurz und knapp: Das Theraband ist das ideale Übungsgerät für vielseitiges und individuelles Training. Übungen mit dem Gummiband dienen einerseits dem Erhalt der Muskulatur. Und andererseits dem Aufbau von…
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Das Dreieck Dehnt die Körperseiten. Geeignet für Anfänger. Beine etwa einen Meter auseinander stellen Einatmen, rechten Arm gestreckt nach oben bringen Ausatmen, nach links beugen, rechter Arm hat Ohrkontakt, linker Arm entlang des linken Bein, nur locker ablegen In einer Linie bleiben, Spannung im rechten Arm bis in die Fingerspitzen Ruhige, tiefe Atmung, 5 tiefe…
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Nicht nur unsere Kleinen müssen sich fit halten. Auch für Erwachsene gibt es mittlerweile einige Mitmach-Videos im Netz. Der ASV-Köln hat bereits einige Homework-Videos veröffentlicht, auf die wir hier verlinken. Natürlich gilt wie immer: Jeder macht nur so viel, wie es der eigene Körper zulässt. Bitte keinen falschen Ehrgeiz zeigen… Hier kommt Ihr zur Website…
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Wie können die Kids trotz „Corona-Hausarrest“ weiterhin aktiv bleiben und ausgelastet werden? Wir möchten Euch auf folgende Aktion von Alba Berlin hinweisen. Auf ihrem Youtube-Channel werden ab sofort regelmäßig Mitmach-Videos zum Fithalten daheim veröffentlicht. Viel Spaß beim Mitmachen und vielen Dank an AlbaBerlin… Bildquellen woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230: Foto von Valeria Ushakova von Pexels
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