Kategorie: Fit@home

!! Fit @ Home !! Gesunde Ernährung für Zuhause

Gute Ernährung ist für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten von Covid 19, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Ein wesentlicher Schritt, um der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist, auf eine ausgewogene abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten. Mein persönlicher Tipp: […]

!! Fit @ Home !! 10 effektive Bodyweight Übungen

Warm up   Wärme dich vor jedem Training mit deinem eigenen Körpergewicht auf. Geh es unbedingt locker an. Verbrauche nicht deine ganze Power beim Aufwärmen. Spar dir deine Kräfte für das Workout. Bringe deinen Körper auf die optimale Betriebstemperatur, so dass du am Ende alle Muskeln gut aufgewärmt hast. Tipps zum Aufwärmen: Schulterkreisen Oberkörperkreisen Hampelmann Auf […]

!! Fit @ Home !! Kostenloses Theraband + Übungen für Mitglieder

Welches Theraband du verwenden solltest Das Fitnessband ist ein wahrer Allrounder. Du kannst damit deinen gesamten Körper trainieren. Gleichzeitig aber auch bestimmte Muskeln ganz gezielt beanspruchen. Kurz und knapp: Das Theraband ist das ideale Übungsgerät für vielseitiges und individuelles Training. Übungen mit dem Gummiband dienen einerseits dem Erhalt der Muskulatur. Und andererseits dem Aufbau von […]

!! Fit @ Home !! Dehnübungen

Das Dreieck Dehnt die Körperseiten. Geeignet für Anfänger. Beine etwa einen Meter auseinander stellen Einatmen, rechten Arm gestreckt nach oben bringen Ausatmen, nach links beugen, rechter Arm hat Ohrkontakt, linker Arm entlang des linken Bein, nur locker ablegen In einer Linie bleiben, Spannung im rechten Arm bis in die Fingerspitzen Ruhige, tiefe Atmung, 5 tiefe […]